Jak dbać o cerę?
Pragniesz poznać tajemnicę zdrowej i czystej cery? Świetnie trafiłaś. Wpływa na nią wiele czynników, dlatego trzeba podejść do tematu holistycznie. W tym artykule przedstawię Ci 3 najważniejsze elementy, które wpływają na stan Twojej cery. Zapnij pasy i usiądź wygodnie 😁. Mam nadzieję, że jesteś gotowa na poświęcenia. Niektóre z nich wymagać będą od Ciebie zmiany dotychczasowego stylu życia.
W poszukiwaniu idealnej i zdrowej cery.
Przypomnij sobie, ile razy zdarzyło Ci się wyszukiwać w internecie hasła typu:
- cera bez zmarszczek,
- cera bez skazy,
- cera bez pryszczy,
- cera z przebarwieniami,
- cera zaskórnikowa.
Czy istnieje jeden złoty środek, na którykolwiek z powyższych problemów? Muszę Cię zmartwić i powiedzieć stanowcze NIE. Musisz zdać sobie sprawę, że każdy jeden aspekt naszego życia oddziałuje na drugi. Dany problem maskuje i przenika kolejny. Zamiast pytać o sposób na przebarwienia cery, powinnaś postawić pytanie "jakie są przyczyny przebarwionej cery?". Zamiast szukać sposobu na walkę z objawami, trzeba poszukać przyczyny istniejącego problemu. Nie jesteś zadowolona ze stanu swojej cery? Weź pod lupę następujące aspekty swojego życia:
Poznaj 3 sekrety zdrowej cery:
Sposób odżywiania i jego wpływ na cerę
Od dawna wiadomo, że Twoja dieta wpływa na całe funkcjonowanie organizmu. Na pewno kojarzysz hasła typu "jesteś tym, co jesz". Być może jest to skrót myślowy, ale dobrze oddaje jego główną idee. Jeżeli karmisz swoje ciało "syfem", nie oczekuj w zamian niczego dobrego. Dbając o zdrową i zbilansowaną dietę, poprawisz stan swojej skóry i ogólne samopoczucie!
Jak dieta wpływa na stan cery?
Spożywane przez nas produkty zawierają masę związków bioaktywnych. Jeżeli są pełne witamin i minerałów wspomagają nasz układ odpornościowy, krwionośny i kondycję całego ciała. Jeżeli nie, sieją spustoszenie i chaos w naszym organizmie. Zapamiętaj: słaba jakość pożywienia = słaba kondycja skóry. Nie chcę Cię straszyć, dlatego przejdźmy do rzeczy. Co w takim razie jeść, a czego unikać, by prawidłowy odżywiać cerę?
Unikaj produktów:
- bogatych w cukry proste,
- pełnych tłuszczów trans,
- gorących i pikantnych potraw,
- produktów o wysokim indeksie glikemicznym,
- mocno przetworzonych,
- mleka i produktów mlecznych,
- słodyczy,
- nadmiaru soli.
Unikaj także alkoholu spożywanego regularnie i szczególnie papierosów!
Włącz do diety:
- Produkty bogate w witaminę C
- Produkty zawierające witaminę D i E
- Produkty z witaminą PP
- Kwasy tłuszczowe WNKT
- Duże ilości warzyw i owoców
Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu organizmu!
Wykorzystaj podane produkty, jako bazę wyjściową Twojej diety i sprawdź, co przyniesie najlepszy efekt. Sposób żywienia powinien być dostosowany indywidualnie do osoby, więc nie szukaj gotowych jadłospisów w internecie. To, co działa na Twoją koleżankę, nie oznacza, że podziała na Ciebie. Przeanalizuj swój dotychczasowy jadłospis. Stwórz dzienniczek żywieniowy i zapisuj przez kilka dni wszystkie spożywane potrawy. Zastanów się, co należałoby zmienić i nie oszukuj! Zawsze jest coś do poprawy. Jeżeli nie potrafisz samodzielnie skomponować prawidłowych posiłków, zgłoś się do dietetyka, który Ci w tym pomoże.
Rodzaj kosmetyków, a zdrowa cera
Pamiętasz wcześniejsze porównanie jakości pożywienia do jakości Twojej skóry? Teraz zapamiętaj drugie: słaba jakość kosmetyków = zły stan skóry. Dlaczego jakość kosmetyków ma takie znaczenie? W przypadku pożywienia pokarm dostarczany do organizmu rozkładany jest przez enzymy i rozprowadzany po ciele. Nie wszyscy to wiedzą, ale kosmetyki nie tylko utrzymują się na powierzchni skóry, ale wnikają w jej głąb. Chyba pomału rozumiesz, do czego zmierzam. Sam fakt przenikania do skóry składników nie jest niepokojący. Chyba że są to chemiczne i toksyczne związki, których należy się wystrzegać (3 groźne składniki w kosmetykach)!
Kosmetyki organiczne w obronie zdrowej cery
Stosuj naturalne kosmetyki bogate w mikro- i makroelementy, a także zawierające bomby witaminowe! Dlaczego naturalne znaczy lepsze? Ponieważ:
- kosmetyki te mają bezpieczny skład,
- nie zawierają substancji drażniących,
- mają uniwersalne działanie,
- są lepiej przyswajalne i wchłaniane,
- stanowią idealne rozwiązanie w przypadku problematycznej cery,
- działają intensywnie i wydajnie,
- są przyjazne środowisku,
- odżywiają Twoje ciało,
- mają niższe ryzyko alergii.
Weź do ręki kosmetyk, którego używałaś dzisiaj rano i przeczytaj etykietę. Czy rzeczywiście ma dobry skład? Czy nie zawiera chemicznych i syntetycznych substancji? Jeśli tak, wiesz co z nim zrobić 😉.
Lubisz odpoczywać? Zdrowa cera też lubi. Znajdź chwilę dla siebie i odpocznij. Stres powoduje szereg negatywnych zmian hormonalnych w naszym ciele. Wydłuża gojenie się ran i uszkodzeń na skórze. Przyspiesza przebieg starzenia i obniża poziom kolagenu. Wszystko to wpływa na gorsze nawilżenie skóry, mniejszą jej elastyczność, obniżoną jędrność i powstawanie zmarszczek. Pierwsze objawy, na które należy zwrócić uwagę to nadwrażliwość, swędzenie, pieczenie lub nadmierne przesuszenie. Zarwane noce i słaba jakość snu, również nie wpływają pozytywnie na Twoją regenerację. Skóra w wyniku zmęczenia traci blask i jest poszarzała. Pojawić się mogą przebarwienia i zaczerwienienia, a także wszystkie niedoskonałości. Wiem, że w dzisiejszych czasach wszyscy jesteśmy zabiegani. Z tego powodu, nie będę Ci sugerować, żebyś 2h dziennie spędzała, relaksując się. Spróbuj każdego dnia wygospodarować dla siebie, chociaż 15 min. na ulubioną czynność. Ważne, żeby był to czas tylko dla Ciebie. Może spędzisz go, czytając ulubioną książkę? Może medytujesz? Może lubisz posiedzieć w ciszy? A może po prostu obejrzysz ulubiony serial? Zrób to, co sprawi Ci największą radość. Nie martw się o stan swojej cery. Jeżeli dasz sobie chwilę wytchnienia, ona odpocznie razem z Tobą 😴.
Podsumowanie
Znasz już 3 sekrety zdrowej cery: dobrze zbilansowana dieta, dobre jakościowo naturalne kosmetyki i relaks. Wprowadź w życie zmiany w obrębie tych 3 obszarów, a zobaczysz różnicę. Nie musisz wprowadzać wszystkiego naraz. Zacznij od małych kroków. Stosujesz kilka kosmetyków dziennie? Wymień jeden z nich na organiczny z dobrym składem. Nie jesz w ogóle warzyw i owoców? Dorzuć jedną porcję w ciągu dnia i zwiększaj ich ilość. Nie masz czasu, żeby się zrelaksować? 15 minut w ciągu dnia, znajdziesz na pewno!
Podziel się ze mną swoją opinią na ten temat. Stosujesz, któreś ze wspomnianych porad? Może masz co do nich jakieś wątpliwości? Potrzebujesz więcej informacji? Napisz do mnie, czekam 😉.